血管可以稱作是生命之河，但是隨著生活水平的提高，高血脂、高血壓、糖尿病、吸煙等，導(dǎo)致這條生命之河被污染，血管內(nèi)嚴(yán)重的淤積，導(dǎo)致血管狹窄、堵塞，這就是臨床上所說(shuō)的動(dòng)脈硬化。除了積極服用藥物或采取治療之外，合理運(yùn)動(dòng)對(duì)于病情的緩解也有一定的幫助，那么，動(dòng)脈硬化如何運(yùn)動(dòng)呢?下面讓我們跟隨動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀廠家的步伐一起來(lái)看看吧。
1、慢跑
堅(jiān)持慢跑，慢跑是通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)，讓身體大幅度增加產(chǎn)能，加速脂肪的分解，降低血脂;慢跑還可以降低血糖的敏感性。
2、快步走
體質(zhì)較差者無(wú)法進(jìn)行慢跑，還可以選擇快步走，既可以燃燒體內(nèi)的脂肪和血液中的葡萄糖，還能促使下肢血液循環(huán)。
3、跳躍運(yùn)動(dòng)
如果年齡較輕，動(dòng)脈硬化問(wèn)題還不是很嚴(yán)重，每天也可以堅(jiān)持做一些力所能及的跳躍運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體內(nèi)的糖、脂質(zhì)等物質(zhì)的代謝，也有利于延緩動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。
4、游泳
游泳可以有效地改善血液循環(huán)，提高身體的消化吸收能力;在水中運(yùn)動(dòng)，消耗的脂肪、熱量會(huì)更大，對(duì)防治動(dòng)脈硬化效果會(huì)比較好。游泳對(duì)腿腳有一定的鍛煉作用，所以下肢動(dòng)脈硬化者堅(jiān)持游泳效果會(huì)比較好。
5、打乒乓球
打乒乓球可以增強(qiáng)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，對(duì)糖代謝，脂肪的燃燒、分解都有一定的好處，所以適當(dāng)?shù)拇蛞淮蚱古仪颍彩遣诲e(cuò)的。
6、打太極拳
年老體弱者出現(xiàn)動(dòng)脈硬化時(shí)，不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇打太極拳等比較柔和的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以舒筋活絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)壯筋骨，有利于病情的緩解。
同時(shí)也建議大家做好動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀篩查，可以讓我們對(duì)我們的血管有個(gè)更加直觀的認(rèn)識(shí)，為我們?nèi)绾巫龊眠\(yùn)動(dòng)提供一個(gè)健康科學(xué)的依據(jù)。
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