身體缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而且影響到我們的正常活動，面對這樣的情況一定要注意及時的補鈣，加強身體的護理喝調(diào)節(jié)，那么到底我們應(yīng)該怎么樣補鈣呢?其實補鈣的方法有很多，其中最有效且無副作用的方法就是飲食補鈣，缺鈣了該如何補鈣?飲食補鈣更健康，下面骨密度儀生產(chǎn)廠家進行介紹。
的補鈣產(chǎn)品是牛奶，每天喝一杯牛奶，具體一杯牛奶是多少呢?一般來說就是500ml左右，不宜過多，也不宜過少。當(dāng)然，牛奶一定不能空腹飲用，否則就是浪費，還有就是牛奶不能和韭菜一起食用，否則會中毒。
喝豆?jié){，其實豆?jié){也是很好的補鈣產(chǎn)品，對于一些家庭來說，經(jīng)濟條件限制，喝不上牛奶，這時我們可以選擇喝豆?jié){，同樣的，每天一杯豆?jié){，是可以很好的補鈣的。
使用一些保健產(chǎn)品，如鈣片，當(dāng)然，鈣片是需要你很好的消化運用才行，否則也是浪費，而且保健產(chǎn)品一般都很昂貴，一般情況下大家無法長期服用。另外，是藥三分毒，所以，這些產(chǎn)品不能長期使用。
在進餐時，多食用大豆，豆腐，豆腐干等豆類制品。豆類中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，不飽和脂肪酸，長期食用能夠確保營養(yǎng)的吸收，防止骨質(zhì)疏松。這也是很好的補鈣產(chǎn)品，而且，最關(guān)鍵的是，食療的效果遠比吃藥效果好。
多吃杏仁，花生，松子，核桃等堅果類食物。他們含有豐富的油脂，維生素，礦物質(zhì)，鈣質(zhì)，能夠有效保證鈣質(zhì)的吸收。再配合補鈣產(chǎn)品，這樣，效果就相當(dāng)不錯了，推薦閱讀《骨密度低有哪些方法可以提高》
由于蔬菜中含有大量的草酸，草酸在消化道中，會與鈣結(jié)合形成不容易消化的化合物，影響鈣質(zhì)的吸收，所以在烹飪蔬菜的過程中，尤其是菠菜，需要第一遍先用開水抄一遍，將草酸先溶解到水里，然后再煮第二遍，保證蔬菜的維生素和鈣質(zhì)的吸收。
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