人體骨骼在人的一生中都在進行新陳代謝。那就是骨骼重建，直到生命的盡頭。人類骨骼中有三種細胞:產生有機成分的成骨細胞，產生無機成分的成骨細胞，以及起骨吸收作用的破骨細胞。超聲骨密度儀廠家提醒在骨重塑過程中，破骨細胞的活性增強，對舊骨的吸收被破壞。隨后，成骨細胞活性增強，骨基質分泌增多。骨基質礦化形成成熟骨基質，即新骨的形成。
通過運動改善骨骼健康的六條原則
雖然健康指標如骨密度在成年后很難改善，但你仍然可以通過鍛煉來改善骨骼健康。以下是通過鍛煉來改善骨骼健康的六條原則:
專一性:運動可提供局部成骨效果。與鍛煉肌肉不同，鍛煉對骨骼的影響僅限于鍛煉本身的區域，所以做鍛煉來增強骨骼是很重要的。
超負荷:增加運動強度，促進骨骼健康。單純的正常負荷并不能促進骨骼健康，只有超負荷的強度才能改善骨骼健康。
初始值:骨量最小的人有的改善潛力。骨量越小，改善的空間就越大，而對于骨量已經很高的人，改善的空間就越小。
邊際遞減效應:當骨密度達到生物極限時，進一步增加骨密度需要更大的努力。骨骼的生長不是無限的，骨骼密度越高，生長所需的努力就越大。
越多并不一定越好:隨著時間的推移，骨細胞對機械載荷變得不敏感。長時間的運動使骨細胞麻木，使其難以進步。
可逆性:間歇性超負荷的運動可能改變運動的成骨效果。推薦閱讀《警惕骨質疏松 了解其誘因》
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