骨質(zhì)疏松的患病人群以老年人居多，骨密度下降也會(huì)更快，很容易因?yàn)橐粋€(gè)意外就出現(xiàn)骨折的情況。一些人一想到這里就覺(jué)得應(yīng)該多補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣能提高骨密度，讓骨骼更健康。其實(shí)針對(duì)骨質(zhì)疏松人群而言，除了加強(qiáng)鈣質(zhì)補(bǔ)充外，還要少吃一些傷骨的食物，在生活中，一些食物看似很健康，實(shí)則對(duì)骨骼傷害很大。
提醒：若想骨骼強(qiáng)壯，3種食物少吃
1、咖啡
一些上班族習(xí)慣性地在白天上班的時(shí)候喝咖啡，咖啡里的咖啡因物質(zhì)確實(shí)可以起到提神醒腦的效果，但是一旦喝多也會(huì)給身體帶來(lái)副作用。咖啡因會(huì)加速的流失，對(duì)骨骼的穩(wěn)固沒(méi)有好處，影響骨骼的成長(zhǎng)和代謝，如果本身骨質(zhì)就很脆弱，盡量不要再喝咖啡。
2、軟飲料
軟飲料給骨骼帶來(lái)的傷害是雙倍的，一些軟飲料里都含有碳酸，這種物質(zhì)會(huì)加速的流失。而且軟飲料的糖分含量較高，會(huì)慢慢腐蝕骨骼和牙齒。因此，如果長(zhǎng)期喝這類(lèi)軟飲料給骨骼造成的損傷不言而喻。
3、氫化油
我們身邊有很多零食當(dāng)中都含有氫化油，在氫化過(guò)程中會(huì)破壞油脂里的天然存在的維生素，維生素有強(qiáng)健骨骼的作用，而植物油是繼綠葉蔬菜后的維生素的第二大來(lái)源。盡管如此，我們從食物中獲取的維生素還是比較少的。
提醒：骨骼的健康生長(zhǎng)離不開(kāi)這兩件事
一、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
日常飲食中，除了鈣含量豐富的食物可適當(dāng)多吃，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，它進(jìn)入體內(nèi)，迅速給骨骼補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分，保證我們的骨骼基礎(chǔ)代謝能力，還能刺激骨細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而提高的沉積效果，保證自身骨的生成。還可調(diào)節(jié)自身骨骼細(xì)胞活性，加速骨量生成，穩(wěn)定骨密度，檢查改善骨質(zhì)疏松。
二、配合運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)
光補(bǔ)充鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，還需要配合適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)刺激骨骼活性增加，日光幫助提高鈣的吸收率，這樣才能促進(jìn)體內(nèi)鈣的合成，有效促進(jìn)骨頭生長(zhǎng)。
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