骨骼、肌肉組成了人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。人體骨骼共有206塊，分顱骨、肢骨、軀干骨三大部分。它們的功能是支撐人體，形成空腔來(lái)保護(hù)腦、心、肺等內(nèi)臟，是人體的重要器官。骨骼的健康發(fā)展，對(duì)青少年兒童的一生，尤其身高方面有著舉足輕重的作用。骨骼的健康發(fā)展，對(duì)青少年兒童的一生都有著舉足輕重的作用。今天超聲骨密度儀廠家就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)兒童怎么樣運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助骨骼健康生長(zhǎng)。
經(jīng)常進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)有助于維生素D的生成和吸收，維生素D也就是被人們常成的“陽(yáng)光維生素”。人體所需的維生素D中有90%都需要依靠太陽(yáng)獲得。
經(jīng)常帶孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)紫外線的照射，可使皮膚中的膽固醇化成維生素D，從而促進(jìn)磷的吸收，促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)。
1、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)
晨起慢跑5分鐘，然后做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等柔韌性放松練習(xí)20分鐘
2、單杠懸垂
單杠懸垂，每次20~30秒，先做無(wú)負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂(雙腳用運(yùn)動(dòng)繃帶固定)。
3、游泳、籃球、羽毛球
籃球、羽毛球運(yùn)動(dòng)中，有很多跳躍和牽拉身體的動(dòng)作。游泳不僅能適度牽拉身體，對(duì)心肺功能的鍛煉也很不錯(cuò)，還可以減少運(yùn)動(dòng)中體重對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓迫和磨損，值得推薦。
4、跳起摸高
單腳、雙腳跳起輪流做，每次須盡力，爭(zhēng)取每次跳得盡可能高。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候也不能忘記做超聲骨密度儀檢測(cè)，運(yùn)動(dòng)結(jié)合骨密度檢測(cè)，更有助于孩子的運(yùn)動(dòng)方法以及其他相關(guān)的措施調(diào)整，確保孩子骨骼健康發(fā)育。
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